Hatha Yoga

Hatha yoga er den klassiske og traditionelle form for yoga. Her tages der udgangspunkt i asanas, som kan oversættes fra sanskrit “stabil og behagelig stilling”. Hvis man er helt ny til yoga, er hatha yoga et godt sted at begynde.

Intensiteten i hatha yoga kan variere og man kan sagtens få sved på panden, men udgangspunktet i hatha yoga er ikke at få pulsen så højt op at der dannes mælkesyre i musklerne, som der ellers gør ved træning af høj intensitet. Derfor er et hatha yoga program bygget op af en række asanas med pauser undervejs, så man giver kroppen ro og lader den slappe af ind imellem øvelserne.

Der arbejdes med styrke, smidighed, fokus, ro og balance, og dyrker man yoga regelmæssigt, vil man hurtigt kunne mærke, hvordan kroppen vender sig til stillingerne.

Alle mine yogatimer begynder med rolige vejrtrækningsøvelser eller meditation, og efter en let opvarmning er kroppen klar til at arbejde med de forskellige stillinger. Yogatimerne afsluttes altid med afslapning til sidst.

IMG_1613
Ustrasana – Camel Pose – Kamelen

 

%d bloggers like this: